안녕하세요 :)
오늘은 제가 겪고있는 다낭성 난소 증후군에 대해 꼼꼼하게 파해쳐보고자 합니다.
질환을 겪고계시거나 예방하고 싶으신 분들께 도움이 되길 바랍니다 ♡
다낭성 난소 증후군이란 ?
유럽/미국 생식내분비학회연합의 진단기준으로 다낭성 난소 증후군(PolyCystic Ovarian Syndrome)은
1. 무월경, 희발월경으로 표현되어지는 만성 무배란
무월경 : 임신상태가 아님에도 불구하고 3개월 이상 월경을 하지 않는 증세
희발월경 : 1년에 8회미만 월경, 월경주기가 35일 초과할 때
2. 임상적 남성호르몬 과다 증상 or 생화학적 고안드로겐혈증
고안드로겐혈증은 여성에게 대표적으로 다모증 및 여드름 등의 피부트러블, 탈모 증상 유발
3. 난소 가장자리에 10여개의 작은 난포가 있는 양상
세가지 기준 중에 2가지 이상 만족하는 경우 PCOS 라고 해요.
가임 여성의 최대 10%에 영향을 미치는 흔한 호르몬 장애로 호르몬 불균형을 일으키고 남성호르몬의 과잉생산을 초래하기도해요. PCOS가 있는 여성들은 일반적으로 생리가 불규칙하거나 건너뛰는 경우도 있고 난소에 체액이 채워진 작은 낭종이 있대요.
PCOS는 체중증가 / 여드름 / 우울증 / 불안 등의 다양한 신체적 및 정서적 증상을 유발할 수도 있습니다.
임신에도 어려움이 따를 수 있지만 적절한 치료를 통해 많은 여성들이 건강한 임신을 하고있어요!
[ 저의 경우에는 다른 검사없이 난소초음파를 통해 다낭성진단을 받았고,
실제로 느껴지는 신체적/정서적 증상은 없었어요. ]
다낭성 난소 증후군_전조증상
1. 불규칙한 생리기간
2. 과도한 모발 성장
3. 여드름 및 급격한 체중증가
4. 불임
5. 머리카락이 가늘어지는 증상
6. 목/가슴아래/사타구니 피부가 어두워지는 증상
7. 우울증/불안/수면장애
7가지 전조증상이 있는데 PCOS가 있다고 해서 모든 증상을 다 겪는건 아니랍니다.
[ 저의 경우에는 생리주기가 40일로 규칙적이였는데 병원에서는 정상주기보다(28일) 주기가 긴편이라 긴주기가 규칙적이더라도 불규칙적이라고 보는게 맞다고 했어요.(희발월경)
그리고 피부트러블은 원래도 종종있었고.. 제가 예민하지 않은편이라 그런지 1번증상 말고는 명확하게 느껴지지 않았어요. ]
다낭성 난소 증후군_치료기간 / 방법
치료기간은 케바케로 사람마다 다르지만, 일반적으로 PCOS가 있는 모~~든 여성에게 신체활동을 늘리고 건강한 식단을 준수하는 생활 방식 변화를 권장해요.
경구 피임약이나 항안드로겐제 등의 약물을 처방하는 케이스도 많아요.
때문에 생활습관 변화 + 약물치료를 병행하여 치료하는 것이 가장 좋다고 해요.
건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 인슐린 수치를 조절하고 안드로겐 수치를 낮추며 체중 감소를 촉진할 수 있어요.
생리주기를 조절하는 피임약과 같은 약물을 병원에서 처방받는것도 좋아요.
임신을 하려는 경우에는 배란유도제 처방 등의 처방을 받기도 합니다 :)
PCOS가 의심된다면 꼭 병원에 방문하셔서 검사해보시고 의사선생님과 상담해보시길 추천드려요.
다낭성 난소 증후군_예방방법
질환의 발생 자체를 예방하는 방법은 아직 없다고 해요.ㅠㅠ
그러나 PCOS에 취약한 환경을 새롭게 바꿔준다면, 예방하는 방법이 될 수도 있지 않을까요?
1. 규칙적인 생활 & 꾸준한 운동
체중증가는 PCOS과 밀접한 관련이 있대요. 건강한 범위 내에서 식이요법과 규칙적인 운동으로 체중을 유지하는 것이 중요해요.
2. 호르몬 모니터닝
난소호르몬, 테스토스테론 및 황체 형성 호르몬 같은 호르몬 수치를 체크해보는것도 좋아요.
3. 양질의 충분한 수면
호르몬 균형 유지를 위해서는 하루에 7-8시간의 수면이 필요해요.
4. 혈당수치 조절
설탕과 가공 식품을 제한하여 적정한 혈당 수치를 유지하는것도 중요해요.
5. 요가 / 명상
스트레스는 만병의 근원!
PCOS의 증상을 악화시킬 수 있기때문에 꼭 요가나 명상이 아니더라도 긴장을 푸는 방법을 찾는것이 중요해요.
6. 보충제
쏘팔메토 / 달맞이꽃 오일 / 오메가3 같은 보충제는 호르몬 균형을 도와요.
그러나 위 보충제를 섭취하는 이유가 PCOS때문이라면 의사와 상담 후에 드시길 추천해요.
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